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title: "Tips Universidad Cuauhtémoc: cómo adaptarte a la nueva normalidad"
description: Te damos algunos tips imprescindibles para adaptarte a la nueva normalidad.
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# [Tips Universidad Cuauhtémoc: cómo adaptarte a la nueva normalidad](https://blog.ucq.edu.mx/cómo-adaptarte-a-la-nueva-normalidad)

 Escrito por [Carreras Universidad Cuauhtémoc](https://blog.ucq.edu.mx/author/carreras-universidad-cuauhtemoc) | 6/08/20 03:19 PM

 

La pandemia por el Covid-19 ha traído muchos cambios a los cuales tendrás que adaptarte una vez que te incorpores a la nueva normalidad.

Las personas vivirán esta nueva normalidad de formas muy distintas: algunas se sentirán muy felices y emocionadas de regresar a su lugar de trabajo o estudio, mientras que otras sentirán miedo o angustia al retomar sus rutinas en estas nuevas condiciones.

Estamos seguros de que te sentirás extraño al incorporarte a la nueva normalidad, pero no te preocupes, ya que hemos preparado algunos **tips** que te servirán para adaptarte a esta situación:

## **Retoma la rutina poco a poco**

Puede resultar un poco abrumador regresar a la rutina de un jalón y hacer todas las actividades que hacías antes de haber pasado la contingencia. Esta condición te puede hacer sentir muy nervioso, estresado y cansado, por lo que **te recomendamos tratar de organizarte muy bien para retomar tus actividades de forma gradual**; es decir, que empieces a salir de tu casa por breves periodos de tiempo e ir incrementando el número de actividades externas al hogar. También te recomendamos procurar mantener en tu rutina los hábitos positivos que implementaste en la cuarentena.

## **Mantén tu mente en el presente**

Trata de vivir y experimentar un día a la vez, concéntrate en tus actividades diarias y procura mantener una actitud ecuánime y tranquila.

Ante momentos de incertidumbre las personas tienden a tener pensamientos acerca de lo que puede pasar y lo que no puede pasar, por lo que **te recomendamos no ocupar mucho de tu tiempo en pensamientos futuristas porque te podrías estresar mucho**.

 

 

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## **Enfócate en la solución de problemas**

A continuación, te presentamos una serie de pasos que te pueden ayudar a tomar una decisión en un contexto de incertidumbre:

1.- Escribe la situación a resolver de forma objetiva y concreta.

2.- Realiza una lluvia de ideas de posibles soluciones para resolverlo.

3.- Evalúa tus opciones considerando las ventajas y desventajas de cada una de ellas.

4.- Elige el top 3 que consideres mejor.

5.- Pon en práctica las soluciones y evalúa su funcionalidad.

## **Elige mantener una actitud realista pero positiva frente a la adversidad**

Es importante reconocer que  intentar mantener una actitud 100% positiva puede ser algo frustrante ya que día a día nos enfrentarnos a diferentes obstáculos que pueden afectar ese estado de ánimo, pero lo que si te podemos recomendar es ver esta situación como un reto o una posibilidad para sacar lo mejor de ti o cómo una situación de calamidad terrible en la que no te queda otra opción más que quejarte todo el tiempo. **Estamos seguros de que te sentirás mejor al tratar de percibir la realidad con todas sus caras y no de una manera tan catastrófica**.

 

 

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## **Incrementa tu capacidad de tolerancia a la frustración **

Ante una condición de incertidumbre, las personas tienden a estresarse con más facilidad y a sentirse más nerviosas, por lo que pueden expresar cierta intensidad. En un contexto como el de la nueva normalidad puedes encontrar conflictos, **así es que considera que estos no son personales y que generalmente tienen que ver con malentendidos** que se pueden resolver al practicar una comunicación directa y asertiva.

## **Pide ayuda cuando la necesites y crea redes de apoyo social**

En caso de que te percibas con mucho malestar o si estás notando que tus conductas no son normales, **es recomendable que te evalúes y busques ayuda para que puedas liberar ese estado de incomodidad que estás atravesando**.

Al incorporarte a la nueva normalidad, **es importante que restablezcas tus redes interpersonales** porque el tener contacto con más gente te va a ayudar a enfrentar experiencias estresantes.

 

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## **Procura mantener actitudes de unidad social a la distancia **

Para poder enfrentar una crisis como la que estamos viviendo, es importante cooperar por el bien común, respetar y ayudar a las personas que nos rodean, y mostrar solidaridad, tolerancia y entendimiento.

## **Reafirma tu conocimiento del mundo**

Cuando el mundo se comporta tal y como esperas, tu atención disminuye porque no hay sorpresas; sin embargo, cuando algo rompe tus expectativas, estás más alerta y puedes aprender más. **Dejar espacio para lo imprevisto, requiere de un corazón receptivo y una mente abierta para avanzar**.

## **Cree en ti para ampliar tu zona de confort**

La zona de confort es lo que conoces y en donde tienes un dominio de tus comportamientos, hábitos y conocimientos. **Salir de esa zona segura, es extenderla y ampliar tu campo de aprendizaje**, más que una pérdida de lo conocido, es superar ese miedo a lo desconocido, a perder lo que tienes e incluso, lo que eres.

 

 

 

 

También te invitamos a sumergirte en la lectura de los siguientes artículos:

- **Cuarentena: beneficios de estudiar a distancia**
- [**Universidad Cuauhtémoc en contingencia: ¿Cómo es el proceso de inscripción?**](https://blog.ucq.edu.mx/proceso-admision-ucq-cuarentena)
- [**Home office: cómo disminuir distracciones**](https://blog.ucq.edu.mx/home-office-dismunuir-distracciones)
- [**Manejo del estrés durante la cuarentena del Covid-19**](https://blog.ucq.edu.mx/manejo-estr%C3%A9s-cuarentena)

También queremos invitarte a agendar una entrevista con uno de nuestros asesores para que te resuelva cualquier duda que tengas sobre la Universidad Cuauhtémoc Querétaro. 

 

 

**Fuentes     **

[https://www.youtube.com/watch?v=72-8nTNWyiY](https://www.youtube.com/watch?v=72-8nTNWyiY)

[https://heraldodemexico.com.mx/panorama/nueva-normalidad-como-adaptarse-consejos-faciles-tips-desarrollo-personal/](https://heraldodemexico.com.mx/panorama/nueva-normalidad-como-adaptarse-consejos-faciles-tips-desarrollo-personal/)

 

 

 

 

[Ver post completo](https://blog.ucq.edu.mx/cómo-adaptarte-a-la-nueva-normalidad)

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