Cómo manejar el estrés y la ansiedad en la universidad
La universidad puede ser una de las etapas más emocionantes de tu vida académica y profesional. Sueles conocer a gente afín a ti y tus intereses. Además, desarrollarás los conocimientos y las habilidades que usarás el resto de tu vida profesional.
Sin embargo, también puede ser una de las etapas más difíciles. El estrés puede ser común entre estudiantes, sobre todo con fechas de exámenes o la presión de las calificaciones. Sin embargo, no quiere decir que debas permitir que este se convierta en parte de tu vida.
Cuidar tu salud mental durante esta etapa también es fundamental, por lo que, a continuación te dejamos algunos consejos para manejar el estrés y la ansiedad durante tu etapa universitaria.
Organiza tu tiempo efectivamente
La falta de organización puede ser una fuente significativa de estrés. Te recomendamos utilizar una agenda o una aplicación de planificación para mantener un calendario actualizado con tus tareas, exámenes y actividades extracurriculares.
Es importante establecer prioridades y asignar tiempos específicos para estudiar.
Tómate tiempo para ti mismo
Pero no todo es estudio, pues es crucial dedicar tiempo a actividades que disfrutes y que te relajen. Actividades como leer un libro, escuchar música o practicar un pasatiempo pueden ayudarte a desconectarte de tus responsabilidades y así reducir el estrés acumulado.
Establece metas realistas
Es importante establecer metas alcanzables para evitar sentirte abrumado. Divide tus objetivos en tareas más pequeñas y manejables.
Al lograr cada pequeña meta, sentirás un sentido de logro que puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
Mantén un estilo de vida saludable
Una dieta equilibrada, combinada con ejercicio regular y un sueño adecuado son fundamentales para manejar el estrés y la ansiedad. El ejercicio es una excelente manera de liberar endorfinas y reducir la ansiedad.
Cuida tu salud física, pues también te puede ayudar a mejorar tu estado emocional.
En la Universidad Cuauhtémoc Querétaro, contamos con un departamento de Bienestar Universitario que ofrece una gran variedad de programas deportivos y culturales para que encuentres un lugar de esparcimiento fuera del aula de clases.
Practica técnicas de relajación
Incorporar técnicas de relajación en tu rutina diaria puede ser muy beneficioso. Las técnicas de respiración profunda pueden ayudarte a calmar la ansiedad. Además, prácticas como la meditación no sólo te ayudarán a manejar el estrés, sino que también mejorarán tu concentración y bienestar general.
Desarrolla una Red de Apoyo
Mantén contacto con amigos y familiares. Hablar con otras personas que te comprenden puede ser una forma efectiva de aliviar la presión.
Busca Apoyo Profesional
No dudes en buscar ayuda si el estrés y la ansiedad se vuelven abrumadores. El apoyo psicológico es importante. Hablar con un consejero o terapeuta te puede proporcionar estrategias adicionales para el manejo del estrés, así como un espacio seguro para expresar tus preocupaciones.
La Universidad Cuauhtémoc Querétaro ofrece servicios de apoyo psicopedagógico para estudiantes.
En la Universidad Cuauhtémoc Querétaro, estamos comprometidos con tu éxito académico y bienestar personal, por lo que tu bienestar físico y emocional es importante para nosotros.
